Nutrióloga Ana Karen García

  El peso corporal se basa en distintos componentes como: grasa, músculo, huesos, agua, órganos, etc. Es importante saber que, la fluctuación del peso de un día a otro, no significa que éste provenga de grasa, sino que realmente se deba a otro factor. Ahora bien, ¿existe un solo tipo de grasa corporal? La respuesta es no. La grasa se divide en distintas categorías dependiente de su función y localización. IMPORTANCIA DE LA GRASA CORPORAL El cuerpo humano debe mantener un determinado rango de porcentaje de grasa, ya que un nivel muy bajo o, por el contrario, muy alto, provocarían un problema de salud. Un adecuado porcentaje de grasa cumple con los siguientes beneficios: Protege los órganos vitales Cubre y amortigua articulaciones Contribuye a regular la temperatura corporal Almacena vitaminas y nutrientes esenciales Es una fuente de reservas de energía para el organismo   CLASIFICACIÓN DE GRASA SEGÚN SU LOCALIZACIÓN: VISCERAL O GRASA DURA Este tipo de grasa es el que se encue...

¿Has escuchado hablar alguna vez sobre el "ciclo de carbohidratos" o "carb cycle" ? Éste es un método bastante utilizado para aquellos que buscan mejorar composición corporal.  Cada vez son más las estrategias que se emplean para verse o para sentirse mejor, pero entonces, ¿qué lo hace distinto a los demás? Entre sus ventajas se destaca que no es restrictivo, por lo tanto no eliminará ninguno de los macronutrientes en tu dieta. Si te preguntas cómo puedes llevarlo a cabo es importante saber que esto dependerá de: Tu actividad física Tus requerimientos diarios El carb cycle no elimina los carbohidratos sin embargo se encarga de ayudarte a controlar su consumo. Pero ahora bien, ¿cómo funciona exactamente? DÍAS ALTOS EN CARBOHIDRATOS: Incrementa tus niveles de energía, mejora rendimiento y fuerza durante los entrenamientos, mejora tu estado de ánimo ya que está relacionado directamente con niveles altos de serotonina, contribuye a mejorar la activi...